---

Οι έρευνες αποδεικνύουν την αναγκαιότητα για ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες στους αθλητές, κυρίως όταν η άθληση υπερβαίνει τη 1 ώρα, τροφοδοτώντας τους ακόμη και κατά την ώρα της άθλησης με ειδικά διαλύματα, που εκτός από νερό και υδατάνθρακες (άμεσης απορρόφησης) είναι εμπλουτισμένα με ηλεκτρολύτες (και κυρίως σε νάτριο σε ποσότητα 0,5-0,7 γραμμάρια ανά λίτρο).